[...] może potrzebne dla mnie jak i dla osób czytających dziennik. ART 1 ART 2 (tutaj polecam czytac dalsze komentarze, bo jest dużo informacji.) ART 3 Przejrzę wasze dzienniki i zobaczę w jaki sposób cwiczyliscie na wysokich zakresach.:-)) Sog duchowny Cokta masz bo normalny już nie wchodzi.%-) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-04-07 23:18:38
Maks, jesteś niedożywiony i niedotrenowany- nie przejmuj się takimi głupotami jak kawałek pizzy czy trochę ketchupu. Piszę to serio, masz zielone światło. Masz jadać czysto, ale nie docinasz się teraz do jednocyfrowego bf. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-12 23:27:54 Czyli jeszcze za mało w tej misce jest? Jaki błąd widzę po [...]
Wiem o tym że będę musiał dołożyć, to wiadome. Tylko jest taki problem że nie wiem jak wtedy położyć tą sztangę +100kg na kolanach (bo ćwiczę w ten sposób, że kładę sztangę na kolana podkładki pod nogi i jazda) Ty w jaki sposób ćwiczysz Nomen? Hmm pomyślę nad tym i zapytam doradców. :-))
[...] i brzuch Nogi Przysiad 65, 67, 70, 72, 73 kg bez sztangi Łydki na stojąco sztanga na barkach wspiecie na palce 90 , 94 , 96 , 99 ,100 kg bez sztanki Atlas Czworoglowy max jaki byl na atlasie nei dokladalem ciezaru wolnego nastepnym razem napewno doloze i zapisze. Z zarciem mam teraz naprawde dobrze bo sam gotuje obiady wiec jest dobrze :) !
Przestan juz robic z siebie....piiiii (cenzura) i poszukaj informacji, pomysl i rozpisz sobie cykl jaki chcesz zrobic, wstaw to tutaj, a wtedy ktos Ci go zkoryguje, lub doradzi co zmienic. Tak to powinno dzialac (tak mysle), albo cos robisz na powaznie, albo odpusc. Jasne, ze "jaja musza byc" ale na takim forum raczej nie powinny dominowac nad [...]
Przestan juz robic z siebie....piiiii (cenzura) i poszukaj informacji, pomysl i rozpisz sobie cykl jaki chcesz zrobic, wstaw to tutaj, a wtedy ktos Ci go zkoryguje, lub doradzi co zmienic. Tak to powinno dzialac (tak mysle), albo cos robisz na powaznie, albo odpusc. Jasne, ze "jaja musza byc" ale na takim forum raczej nie powinny dominowac nad [...]
kumpel opowiadal ze w tramwaju jechal z koelsiem z 2sekcji (kyokushin)tamten go nie zauwazyl i jechal z jakimis kolezankami i im caly czas nawilaj jak to ostro trenuje i ze niewiadomo ile i jaki to on nie jest(a pae miesiecy trenowal) kumpel mowi ze jak tamten fajter go zobaczyl to sie rrobil czerwony strasznie i juz wiecej ani slowa o karate nie [...]
[...] banan bo rano wyleciało mi z głowy...chaba ze zjadłem ma nie pamietam.... Po 40min suple: 3x WB 2x BU porcja GM ...po klejnych 30 minutach baton: ...bardzo przypomina mi jakis baton - w sumie to nawet nien jest Lion - cos tam w sumie ma ale nie wiem dokładnie jaki najbardziej bo juz dawno nie jadłem zadnych batonów....moze ze snikersa bo i [...]
...co do białka - jesli nie masz pewnosci - jestes "zielony" to lepiej kupic kilka małych - rózne smaki - cenowo wyjdzie podobnie jak 1 wilekie - gdzie nie wiadomo czy smak i reszta podejdzie...... Co do stacków i naga - to co brałes wczesniej?? Jaki ostatni cykl? .......NAG tez czeka w PL i chyba nawet 2 - duze opakowanie wychodzi [...]
...nie wiem - ja to tylko jadłem - ale to taka zapiekanka z makaronu,do tego warzywa + mieso do środka (wszystko zmieszane) na górę ser aby ładnie się roztopił i skleił wszystko - do piekarnika myskle ze na 20min (zalezy kto jaki ser lubi) - ja lubie lekko brazowy jak jest wiec dłużej - jak ktros woli rtoztopiony to raz dwa.........
[...] taki trening abym mógł jechac 3 dni pood rząd - wtedy gdy mam wolne w pracy (piatek + sobota + niedziela) - wiec najbardziej mi popdchodzi push+pull+nogi - w układzie takim jaki mam teraz. Jesli nic nie wymysle (innego typu) - to poprostu pozmieniał ilosci serii i powtórzen - dorzuce po kilka serii na wieksze partie - zmienie ilosc powtórzeń na [...]
GM jest za 120zl a duzy storm za 90, to 30zl roznicy tylko a co do shocka, kiedy go brales ostatnio? bo najnowsze wersje prawie w ogole nie klepia i jeszcze jedna sprawa, w jaki sposob porownujesz staki? czytalem ze bardzo lubisz pompe, a mi wlasnie na niej nie zalezy, bardziej sila, wytrzymalosc, regeneracja...
[...] układamy FBW :P Dzięki za podpowiedzi ale mam teraz ładny mentlik w głowie :P Każdy z was poleca co innego, jeden mówi że za dużo ćwiczeń na raz drugi że za mało i sam teraz nie wime jaki wybrać, FBW A i B wkleiłem z jednego tematu gdzie użytkownicy pisali że plan jest ok tylko jeszcze dietke dobrać do niego. Sam teraz nie wiem jaki ułożyć :P
[...] brzuch z obciążeniem ćwiczyć, tak, że jak później schudne to będzie on widoczny. Mam na siłowni fajną maszyne na brzuch i powiedz w ilu seriach, ile powtórzeń, odpoczynek jaki pomiędzy seriami i ile razy w tygodniu czy z progresją czy bez ćwiczyć na niej, własnie na mase mięśni brzucha. Wygląda ona tak jak powyżej, ma regulacje obciążenia [...]
[...] programu The MMA Hour, Carla Esparza wytoczyła mocne zarzuty wobec byłej pretendentki do tytułu wagi słomkowej, oskarżając Gadelhę o oszustwo przez nałożenie na swoje ciało jakiejś śliskiej substancji przed pojedynkiem. Więcej http://www.fight24.pl/wp-content/Alistair-Overeem-15.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Alistair [...]
Dzięki bardzo za miłe komentarze. Nie jest łatwo trzymać miche ale staram się jak mogę. NAjwiększa zasługa Wodyna (wielkie dzięki) oraz Jego wskazówki głównie w planie treningowym FBW 15 10 5 oraz zmiany w diecie tzn. dużo jajek surowych do 15sztuk dziennie, zmniejszenie węgli w DNT i zwiększenie podaży tłuszczy. Łatwo nie jest ale patrząc na [...]
[...] właśnie daje mi do myślenia, czy warto narzucać sobie takie restrykcje żywieniowe czy nie lepiej mieć zbilansowaną dietę i ułożyć ją sobie tak by nawet ten gofr i zapiekanka miała rację bytu :-? O to mój dowód zbrodni, ale jaki dobry :-P /SFD/2020/3/21/34533606deb8425a8f210c0848146772.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2020-03-21 09:46:23
O, jest powod do soga. Mam pytanie Raptor. Co robic gdy jest sie w wieku dojrzalym i na korekcje nie ma szans? W jaki sposob cwiczyc nie po to by skorygowac ale tak by nie zaszkodzic? Oraz co przy skrzywieniach patologicznych wynikajacych wtornie z innych wad? @Arbaiter: Przedstawię moją definicję regulującą nazwę "chamski ciężar" : [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
